Alcune Regole Per Nutrirsi Meglio

FisiOlisticCenter • 11 aprile 2011

1. la prima colazione deve essere un pasto completo
2. mangiare il minor numero di alimenti diversi in un unico pasto: meno enzimi si mettono in funzione, meglio saranno digeriti gli alimenti
3. ogni pasto deve essere composto dal 50% di alimenti crudi
4. iniziare sempre il pasto con verdure fresche in insalata
5. mangiare almeno una volta al giorno un piatto di cereali integrali
6. è meglio non mescolare due cereali diversi o due leguminose diverse
7. non mangiare la frutta a fine pasto, ma al mattino per la prima colazione o a merenda
8. i dolci (che devono essere fatti con farine integrali, miele, malti o zucchero di canna) devono sostituire un piatto e non essere mangiati alla fine del past dopo la carne o i cereali.
9. Mangiare cereali e verdura in un pasto, verdure e proteine in un altro, esempi:verdure + legumi/ verdure + formaggio/ verdure + uova
10. mangiare con calma e masticare bene tutti gli alimenti
11. non mangiare frutta, ortaggi e legumi fuori stagione
12. evitare alimenti provenienti da paesi lontani (con eccezioni)
13. quasi tutti gli alimenti provenienti da animali allevati sono stati trattati con prodotti chimici, mentre la maggior parte degli animali selvatici ne è esente; il problema riguarda anche pesci e crostacei
14. bere almeno un litro d’acqua al giorno lontano dai pasti

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